A nyári hónapokban sokan küzdenek a hőség miatt, különösen éjszaka, amikor a hőmérséklet nem csökken eléggé a kellemes alváshoz. A hőség megnehezítheti a pihentető alvást, ami hosszú távon kihat a közérzetünkre és a teljesítményünkre is. Az alábbi egyszerű tippek segíthetnek abban, hogy jobban aludj a forró éjszakákon. Az első és legfontosabb lépés a megfelelő környezet kialakítása. A hűvös, sötét és csendes szoba kedvező feltételeket teremt az alváshoz. Ha lehetséges, használj ventilátort vagy légkondicionálót, hogy csökkentsd a hőmérsékletet. A ventilátor nemcsak a levegő áramlását segíti, hanem a bőröd hőmérsékletét is csökkentheti, ezáltal kellemesebb alvási környezetet teremtve. Ha légkondicionálód van, állítsd be a hőmérsékletet a számodra legkényelmesebbre, de ügyelj arra, hogy ne…