Az alvás minősége alapvetően befolyásolja mindennapi közérzetünket, teljesítményünket és általános egészségi állapotunkat. Egy nyugodt, kényelmes környezet nélkülözhetetlen ahhoz, hogy valóban pihentető legyen az éjszakai pihenés. Sokszor mégis figyelmen kívül hagyjuk, milyen tényezők hatnak közvetlenül az alvásra, pedig apró változtatásokkal jelentősen javíthatunk alvásunk minőségén. Az ideális alvókörnyezet megteremtése nem csupán a megfelelő matracról vagy párnáról szól, hanem a fényviszonyok, zajszintek, hőmérséklet és egyéb környezeti elemek harmonikus összehangolásáról is. Nem véletlen, hogy a szakértők egyre nagyobb hangsúlyt fektetnek a környezet optimalizálására, hiszen a stresszes életmód mellett éppen az alvás lehet az a terület, ahol könnyen tudunk hatékony változásokat eszközölni. Megfelelő világítás és fényviszonyok kialakítása Az emberi szervezet biológiai óráját, azaz cirkadián ritmusát…